Gestion du stress - Communication 
Non Verbale

Agir ensemble, avancer ensemble.

La gestion du stress est un enjeu sociétal fort. Face à la pression, de nombreux professionnels deviennent grincheux et/ou agressifs, voire font un burn-out perdant la motivation et la passion. Lors de la formation "Gestion du stress", vous découvrirez comment gérer le stress en reconnaissant les symptômes mais aussi à le prévenir, grâce à une communication et une gestion du temps efficaces. 

Cette formation vous permettra de développer votre résilience afin de préserver votre équilibre autant que votre efficacité professionnelle.

Public visé :

- Toute personne ayant besoin de gérer son stress et de cultiver un bien-être professionnel durable,

- Collaborateurs (ou managers) soumis à une forte pression de stress ou à une charge mentale lourde,

- Personnes en situation de stress, confrontées à des changements importants et qui souhaitent en comprendre les 

   mécanismes pour mieux y faire face

Pré-requis et modalités d’admission :

- Volonté de s’impliquer dans cette formation,

- Les participants sont invités à préparer deux cas de communication en situations difficiles.

Formation : Gestion du stress et  Communication Non Verbale

Déroulé et modalités de la formation :

• Dates : À définir avec le client
• Durée : 14h en présentiel et/ou en visio,
• Horaires: 9h à 13h et 14h à 17h ou en ½ journées,
• Organisation:  En présentiel dans vos locaux et/ ou en visio via  google meet,
• Modalités matérielles : Disposer d’un ordinateur muni d’une connexion internet, d’un micro et d’une caméra fonctionnels.
• Taille du groupe : 1 à 10 apprenants.

Lieux : soit dans vos locaux soit en 100 % Visio via Google meet en Mixte.

Accessibilité : Après étude du dossier et selon les aménagements possibles, les méthodes pédagogiques et les modalités d’évaluation peuvent être adaptées à un public en situation de handicap. Retrouvez les informations pouvant vous guider ici.

Nous contacter pour envisager la faisabilité, contact@trans-formations.org

Délai et conditions d’accès :

• À définir en fonction des disponibilités calendaires et géographiques des différentes parties,
• Au retour du devis signé valant pour acceptation,
• Inscription jusqu’à la date de début de formation,
• Test de positionnement en amont de la formation,
• Evaluation en fin de formation.

Les objectifs pédagogiques de la formation gestion du stress, 

communication non verbale

Les soucis, les difficultés relationnelles, les problèmes à résoudre créent du stress et génèrent : charge mentale, perte d’énergie et de confinace en soi, souffrances émotionnelles, perte de motivation et de productivité et parfois même le goût de la vie…

Il existe autant de sources de stress au travail que de situations professionnelles. Le stress et l'anxiété peuvent être à l'origine de nombreux troubles, tant dans un environnement professionnel que personnel.

A l’issue de la formation, l’apprenant sera capable de :

• Appréhender le stress et en comprendre les mécanismes afin de mieux savoir le gérer dans les situations de travail difficiles,
• Identifier les facteurs de stress et les sources d’émotions positives,
• Mieux se connaître pour trouver des leviers d’actions face au stress,
• Connaître les techniques pour désamorcer son propre stress,
• Évacuer le stress après-coup, pouvoir retrouver ses capacités en conscience après un moment difficile,
• Développer des attitudes positives pour préserver son équilibre en situation relationnelle ou managériale,
• Décrypter le langage de la communication non verbale,
• Pratiquer l'écoute active,
• Mettre en application les acquis de la formation après le stage.

Contenus et objectifs pédagogiques

Cette formation permet de s'initier aux techniques de gestion du stress et de renouvellement énergétique pour être plus à l'aise dans l’ environnement professionnel et ne pas se laisser envahir par des émotions négatives dans le travail.

Cette formation amène plus de conscience aux émotions et aux comportements qui en découlent. Le langage du corps, les expressions du visage sont des informations puissantes dans la communication globale entre les personnes.

Le stress prend naissance entre la sphère des choix et des valeurs personnelles, et dans l’environnement du travail et des objectifs professionnels.

Vouloir gérer son stress est une ambition délicate car personnelle dans un but collectif, mais atteignable car il y a des solutions.

La formation "Gérer son stress" propose un modèle de compréhension des mécanismes relationnels ainsi que toutes les d’aptitudes qui permettent d’aborder des situations très diverses allant des relations intimes aux conflits politiques en passant par les relations au sein de l’entreprise, de l’école ou de la famille. Ceci en restant en accord avec nos valeurs et notre humanité.

Les participants découvriront :

Comprendre les processus de stress

• Les différentes définitions du stress,
• Les approches physiologiques et psychologiques,
• Les trois étapes du stress,
• Les manifestations du stress à chaque étape.

Se connaître face au stress

• Identification des facteurs de stress,
• Stresseurs personnels et stresseurs professionnels
• Stress et personnalité,
• Se dégager du stress relationnel,
• Points de rupture, signaux d’alertes.

Les techniques « à chaud » pour faire face aux pressions et au stress

• Changement de posture mentale par rapport aux agents stressants,
• Affirmation de soi,
• Outils de communication, écoute active et résilience,
• Gestion du temps et priorisation des objectifs,
• Plans d’actions concrets pour protéger son équilibre et celui de ses collaborateurs,
• Renoncer à tout faire : clarifier ses vraies priorités réelles, refuser tranquillement de satisfaire une demande en expliquant pourquoi,
• Explorer les modèles alternatifs : slow living, télétravail, coworking itinérant,
• Développer des relations durables avec ses collaborateurs, conjuguer empathie et assertivité,
• Se protéger des personnalités toxiques et mangeuses d’énergie : dominateurs, agressifs, dramatiques, insécures, narcissiques, manipulateurs, opposants ambigus.

Maîtriser les techniques de récupération et de résilience

• Techniques corporelles pour recharger ses batteries : l’isolement organisé, la relaxation, le body scan, les ancrages corporels, la respiration, la méditation pleine conscience,...
• Mises en situation et exercices d’affirmation de soi,
• Techniques de visualisation,
• Modifications des automatismes de pensée (To do list, écriture intuitive,...),
• Réparation des relations chahutées : oser présenter des excuses ou formuler de la gratitude,
• Hygiène de vie (nutrition, sport,... )

Réussir à avoir un Plan individuel de progression

• Choix d’objectif(s) par chaque personne,
• Définition d'une progression pour son (ses) objectif,
• Identification des moyens pour les mettre en œuvre,
• Détermination des critères de validation de l’atteinte de l’objectif,
• Accompagnement individualisé par le formateur tout au long de la formation.

La Communication Non Verbale et l'écoute active dans la gestion du stress

Le stress est une composante naturelle de la vie, parfois nécessaire pour affronter des situations spécifiques. Il ne doit pas devenir chronique. Durant cette formation, nous explorons ensemble des stratégies pour équilibrer votre vie, apaiser votre esprit et renforcer votre résilience.

L’ écoute active et la résilience produisent adaptabilité et flexibilité qui sont des atouts majeurs dans une organisation, à commencer par l'organisation de soi-même.

Il est primordial d’agir avant qu’une situation ne s’envenime et crée un impact sur la qualité de vie au travail et sur les résultats de l’équipe. Pour maintenir une bonne ambiance au travail et éviter la paralysie des équipes, il appartient à l’employeur d’assurer un environnement de travail sain et ouvert d’esprit. Cette vision limite les facteurs de stress.

Parfois, il est judicieux de faire appel à un tiers externe capable d’entendre les arguments de chacun avec le recul et l’objectivité nécessaires pour renouer le dialogue et aboutir à plus de sérénité entre les parties.
 

Communiquer au-delà des mots pour créer une relation de confiance en établissant un rapport authentique nourrit un équilibre intérieur et limite l'apparition du stress, contribue à une meilleure ambiance générale.