Comment avoir une alimentation équilibrée ?
14H en journée ou 1/2 journée en présentiel ou en visio, expérience terrain validée.
L'alimentation est la clé de voûte pour une bonne santé. C’est pourquoi,
il est primordial de s'informer
et d'apprendre pour améliorer
nos habitudes alimentaires.
Une nutrition adaptée est essentielle pour notre santé physique et mentale.
Dans notre monde actuel, il y a un surplus de choix alimentaires, et l’industrie utilise toutes sortes de techniques pour nous inciter à consommer certains produits. Il est facile de se sentir perdu et de ne pas savoir quoi manger.
Heureusement, notre programme sur les fondamentaux en nutrition vous aide à comprendre les bases de l’alimentation saine et à apprendre à faire des choix éclairés.
Vous pourrez alors calculer vos besoins énergétiques journaliers et composer vos menus.
Rien de mieux que d'être le capitaine de son navire !
Les méthodes pédagogiques et modalités d’évaluation sont adaptables aux personnes en situation de handicap.
Explorez notre formation
Avec ce programme nous allons à l'essentiel de ce dont vous avez besoin pour votre transition ou pour developper votre alimentation végétarienne.
Notre alimentation ne cesse de s’appauvrir au point de devenir insuffisante pour assurer les apports nutritionnels nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme.
Avec cet accompagnement, vous accédez à des informations complètes et utiles qui vous aident à mettre en place des habitudes alimentaires saines et durables, pour vous-même et votre famille. Ce programme vous donne les clés de bases pour accéder à cette autonomie.
Public visé :
• Ce programme s'adresse à toutes les personnes désireuses de découvrir les fondamentaux
de la nutrition, son impact sur la santé et comment gérer ses menus, son poids et sa vitalité.
Pré-requis et modalités d’admission :
- Parler français, une petite calculatrice,
- Maîtrise minimum des outils informatiques pour la visio.
Programme : les bases d'une alimentation saine
Notre alimentation a davantage changé en 50 ans qu’en 50 siècles ! Mais notre corps a peu changé pendant cette longue période.
Pour lui fournir tout ce dont il a besoin, il n’est pas nécessaire de revenir 50 siècles en arrière. Mais il faut reconsidérer notre alimentation quotidienne pour la ramener aux besoins réels de notre corps. N’oubliez pas que notre santé dépend des 5 facteurs du vivant : bien respirer, mieux manger, mieux détoxifier son organisme, mieux gérer le stress et les émotions.
C’est dans cet ensemble qu’une alimentation saine et équilibrée peut donner la pleine mesure de son efficacité. Nous passons alors de la nutrition à la psycho-neuro-nutrition !
Déroulé et modalités de la formation :
- Dates : À définir avec le client
- Durée : 14h en présentiel et/ou en visio,
- Horaires: 9h à 13h et 14h à 17h ou en ½ journées,
- Organisation: En présentiel dans vos locaux et/ ou en visio via google meet,
- Modalités matérielles : Disposer d’un ordinateur muni d’une connexion internet, d’un micro et d’une caméra fonctionnels.
- Taille du groupe : 1 à 10 apprenants.
Lieux : soit dans vos locaux soit en 100 % Visio via Google meet en Mixte.
Accessibilité : Après étude du dossier et selon les aménagements possibles, les méthodes pédagogiques
et les modalités d’évaluation peuvent être adaptées à un public en situation de handicap.
Retrouvez les informations pouvant vous guider ici.
Nous contacter pour envisager la faisabilité, contact@trans-formations.org
Délai et conditions d’accès :
- À définir en fonction des disponibilités calendaires et géographiques des différentes parties,
- Au retour du devis signé valant pour acceptation et versement du solde d'inscription au programme,
- Inscription jusqu’à la date de début du programme.
Contenus et objectifs pédagogiques
Ce programme est conçu pour vous aider à équilibrer votre alimentation en comprenant ce que vous mangez et combien vous mangez.
Vous recevrez des conseils diététiques qui respecte votre équilibre alimentaire en fonction des variations de vos besoins nutritionnels et hydriques en rapport : avec votre âge, votre sexe et votre activité physique.
Vous saurez calculer votre métabolisme de base et vos besoins énergétiques journaliers afin de préparer vos menus et ceux de votre famille.
Pour cela, vous apprendrez :
-Les bases de la nutrition et de l'alimentation saine : nature et rôles des macronutriments
et des micronutriments,
-Les notions de métabolisme énergétique de base et les besoins nutritionnels journaliers,
-La notion de calorie par jour,
-Le rôle de l’eau dans l’organisme et l’hydratation adaptée à la pratique sportive,
-Le fonctionnement du système digestif et l'impact de l'activité physique sur ce
fonctionnement,
-À établir un plan alimentaire et à réaliser des portions adaptées,
-À sélectionner des habitudes alimentaires utiles,
-À développer votre esprit critique vis-à-vis des pratiques alimentaires et des protocoles
de perte de poids.
A l’issue de la formation, l’apprenant sera capable de :
-Équilibrer son alimentation,
-Préparer des menus sains, équilibrés et adaptés à ses besoins énergétiques journaliers,
-Cuisiner des recettes diététiques, nutritives et saines.
Méthodes mobilisées : moyens techniques et pédagogiques
Différentes démarches pédagogiques (Inductive et Déductive) et divers outils apportent une aide à l’apprentissage :
- Des méthodes pédagogiques variées : active, affirmative, interrogative, expérimentale,
- Auto-diagnostic,
- Analyse de la pratique, échanges d'expériences,
- Exercices pratiques,
- Réflexions de groupe guidées par le formateur,
- Support de cours remis par le formateur(trice),
- Auto évaluation préalable en amont de la formation,
- Évaluation des acquis en fin de formation.
Nos formateurs et les méthodes pédagogiques
Trans-Formations
Notre formatrice est diplômée en "nutrition et diététique" ainsi que du titre de "Formateur professionnel". Elle exerce depuis de nombreuses années. Elle est passionnée et passionnante et a à cœur de vous transmettre son expertise.
Avec de solides compétences pédagogiques, nos formateurs conçoivent et dispensent votre formation de manière claire et structurée. L'ingénierie pédagogique permet de s' adapter à tous et d'enseigner notre programme : "les bases d'une alimentation végétarienne" avec les connaissances de la discipline mais également l'art formatif.
Notre formatrice référente est végétarienne depuis 10 ans, avec également une alimentation sans gluten et en IG bas . Vous pourrez lui poser des questions et en apprendre bien plus grâce à de nombreuses années de suivi en cabinet de soins et consultations thérapeutiques.
Nos formateurs sont disponibles pour répondre à toutes vos questions afin de créer un environnement de confiance et d’apprentissage positif et stimulant.
Pour cela, nous proposons différents styles d'apprentissage, des approches pédagogiques variées et un soutien individualisé lorsque c'est nécessaire.
Nos formateurs sont en veille régulière afin de rester à jour avec les évolutions dans leur domaine d'expertise.
La recherche constante de nouvelles connaissances, la participation à des formations continues et une veille technologique régulière permettent de maintenir un niveau élevé de compétences et de proposer des formations pertinentes et actuelles.
Notre objectif : votre satisfaction
Comment se déroule une formation en 100 % visioconférence ?
La formation se déroule en présentiel en intra-entreprise ou en distanciel au travers de sessions en visioconférence. Les journées sont réparties sur la semaine de 9H à 13h et de 14h à 17H ou en demi-journées.
Avantages de l’utilisation de la visioconférence :
- Économie : Réduction des coûts, du temps et de l’énergie,
- Accessibilité géographique : Possibilité de se connecter de n’importe où avec une connexion internet stable.
- Organisation optimale : À votre disposition, un emploi du temps préétabli pour une gestion simplifiée et structurée.
- Interaction directe : La possibilité de prendre la parole en temps réel, d’envoyer des messages via le chat pendant le cours favorisent les questions et la participation.
- Développement des compétences en informatique : Opportunité d’améliorer les compétences liées à l’utilisation des outils informatiques.
Éléments pouvant entraver la visioconférence :
- La connectivité avec internet : Absence de contrôle sur les éventuels problèmes de connexion, tels que les pannes de réseau ou d’électricité.
- Diminution de la concentration : Nécessité de veiller à maintenir constamment un niveau d’attention élevé centré sur les contenus pour éviter toute perte d'informations.
Assistance technique et pédagogique :
- Vous disposez d'un deuxième lien de connection disponible sur une autre plateforme,
- Possibilité de se connecter avec un smartphone,
- Envoi des supports de cours du jour par mail,
- Pour toute demande d’assistance administrative et technique, les apprenant·es
peuvent à tout moment envoyer un mail à contact@trans-formations.org. La formatrice
fera le nécessaire pour répondre à cette demande, et au besoin, avec les experts techniques
du site internet.
- Pour toute demande d’organisation, d’accompagnement ou d’assistance pédagogique,
les apprenant·es peuvent l'exprimer dans le fil de discussion ouvert chaque jour sur
Google Meet lors des classes virtuelles ou demander un entretien individuel.
Modalités de suivi et d'évaluation :
- Questionnaire d'évaluation des acquis de fin de formation,
- Feuilles d’émargement par demi-journées,
- Une fiche d’évaluation à chaud est remise aux participants pour évaluer leur satisfaction.
- Appel téléphonique auprès du prescripteur afin de savoir si le besoin est satisfait, et si d’autres besoins sont apparus quelques jours après la formation.
- Le résultat des questionnaires à chaud est transmis aux différentes parties prenantes (client, formateur, OPCO, apprenants...).
- Questionnaire d’évaluation à froid (transmis par mail plusieurs semaines après la session de formation).
Comment se déroule cette formation courte et quels en sont les moyens d'encadrement ?
Avant la formation :
- Audit téléphonique préalable entre le formateur et le pilote de la formation de notre client pour obtenir les informations nécessaires à l’élaboration d’un programme sur-mesure.
- Un questionnaire est remis aux participants pour évaluer les pré-requis et ajuster le contenu de formation.
- Dans le cadre d'une formation à distance, un lien de connexion à la plateforme Google Meet est transmis 24h avant le début de la formation.
Pendant la formation :
- Accueil des participants,
- Tour de table,
- Présentation du programme et des objectifs de la formation,
- Déroulement de la formation avec alternance d’apports théoriques et de cas pratiques (exercices, quizz, QCM, exercices à l’oral...),
En fin de formation :
- Un questionnaire d'évaluation permet de mesurer les acquis pendant la formation.
- Une fiche d’évaluation à chaud sera remise pour évaluer la satisfaction des participants.
Retour auprès des prescripteurs de la formation :
- Appel téléphonique afin de savoir si le besoin est satisfait et si d’autres besoins sont apparus quelques jours après la formation.
- Le résultat des questionnaires à chaud est transmis auprès des différentes parties prenantes (client, formateur, OPCO, apprenants...).
- Questionnaire d’évaluation à froid (transmis par mail plusieurs semaines après la session de formation).
Modalités de financement :
Profitez de la présence de votre
formatrice-experte
en direct live à pour poser toutes vos questions.
Autofinancement : nous contacter si vous n’êtes
pas une entreprise.
Tarif :
150 € / jour Net de taxes hors frais de déplacement
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